Walk and Talk - Was steckt dahinter?

"Walk and Talk" Coaching beschreibt eine Methode, bei der Coach und Klient das Gespräch während eines Spaziergangs führen. Anstatt in einem geschlossenen Raum zu sitzen, geht es gemeinsam hinaus in die Natur. Dies können Parkanlagen, Wälder oder auch Stadtparks sein, je nach Verfügbarkeit und den individuellen Vorlieben des Klienten. Das Konzept hinter "Walk and Talk" ist simpel, aber wirkungsvoll: Die Verbindung von physischer Bewegung und mentaler Reflexion führt zu einer entspannteren und gleichzeitig produktiveren Coaching-Atmosphäre.

Diese Methode wird nicht nur wegen ihrer besonderen Form geschätzt, sondern vor allem aufgrund ihrer vielfältigen Vorteile. Gerade in Zeiten, in denen viele Menschen unter Stress leiden, kann die Bewegung in der Natur zusammen mit einem Coaching-Gespräch wahre Wunder wirken. Das gemeinsame Gehen schafft nicht nur eine entspannte Atmosphäre, sondern regt auch den Geist an und fördert kreatives Denken.

Es gibt mehrere Gründe, warum "Walk and Talk" eine besonders effektive Methode ist, um Menschen bei ihrer persönlichen Entwicklung zu unterstützen. Diese lassen sich in physiologische, psychologische und soziale Faktoren unterteilen.

1. Bewegung fördert den Stressabbau

   Körperliche Bewegung hat einen nachgewiesenen Einfluss auf den Stressabbau. Während des Gehens setzt der Körper Endorphine frei, die sogenannten Glückshormone. Gleichzeitig wird der Abbau von Stresshormonen wie Cortisol gefördert. Das bedeutet, dass die Kombination von Coaching und Bewegung zu einer natürlichen Entspannung beiträgt. Viele Klienten berichten, dass sie sich während eines "Walk and Talk" Coachings ruhiger und entspannter fühlen als in einer klassischen Sitzung. 
   
   Darüber hinaus sorgt die Bewegung an der frischen Luft für eine bessere Durchblutung und eine erhöhte Sauerstoffversorgung des Gehirns. Dies fördert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern verbessert auch die Konzentrationsfähigkeit und das Erinnerungsvermögen.
    

2. Gehen fördert kreatives Denken 

   Bewegung und kreatives Denken stehen in engem Zusammenhang. Studien haben gezeigt, dass das Gehen kreatives Denken anregt und hilft, neue Ideen zu entwickeln. Dies liegt daran, dass die rhythmische Bewegung des Gehens eine Art Meditationszustand hervorruft, der das Gehirn entspannt und den Zugang zu kreativen Gedanken erleichtert. In einem "Walk and Talk" Coaching kann dies bedeuten, dass der Klient schneller neue Lösungsansätze findet und mit Herausforderungen besser umgehen kann.

   Ein Spaziergang sorgt auch dafür, dass beide Gehirnhälften aktiviert werden. Dadurch wird die Verbindung zwischen analytischem Denken und kreativer Vorstellungskraft gestärkt, was besonders bei der Entwicklung von Lösungen für komplexe Probleme hilfreich sein kann.
    

3. Die Natur als Unterstützung im Coaching-Prozess 

   Der Aufenthalt in der Natur wirkt sich positiv auf das psychische Wohlbefinden aus. Verschiedene Studien belegen, dass der Kontakt mit der Natur Stress reduziert, die Stimmung verbessert und sogar depressive Verstimmungen lindern kann. Dies ist besonders wichtig im Coaching-Kontext, da eine entspannte und positive Grundhaltung die Arbeit an persönlichen Themen erleichtert.

   Außerdem sorgt das Gehen im Freien für Abwechslung. Anstatt in einem sterilen Büro zu sitzen, sind Coach und Klient von grünen Bäumen, Vogelgezwitscher und dem Geruch der Natur umgeben. Diese Sinneseindrücke tragen zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden bei und schaffen einen Rahmen, in dem sich der Klient leichter öffnen kann.

Eine typische "Walk and Talk" Session beginnt ähnlich wie ein herkömmliches Coaching-Gespräch. Coach und Klient treffen sich an einem vorher vereinbarten Ort, der idealerweise ruhig und naturnah ist. Die Sitzung beginnt mit einer kurzen Begrüßung und der Festlegung des Themas für das Gespräch. Während des Gehens spricht der Klient über seine Anliegen, Ziele oder Herausforderungen, während der Coach gezielte Fragen stellt, Feedback gibt und Denkanstöße bietet.

Die Gehgeschwindigkeit wird dem Tempo des Klienten angepasst. Das Ziel ist es nicht, eine sportliche Leistung zu erbringen, sondern eine entspannte Atmosphäre zu schaffen, in der offene und ehrliche Gespräche möglich sind. Wenn es sinnvoll erscheint, können auch kurze Pausen eingelegt werden, um bestimmte Gedanken intensiver zu reflektieren oder eine bestimmte Aussicht zu genießen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Flexibilität des Settings. Während ein Büro eine feste Struktur bietet, ermöglicht das "Walk and Talk" Coaching eine dynamischere Herangehensweise. Die Gesprächsrichtung kann sich wortwörtlich mit der Richtung des Spaziergangs ändern, was zu einer weniger starren, natürlicheren Form der Kommunikation führt.

Die positiven Effekte von Bewegung und Natur auf die Psyche sind gut erforscht. Studien der Stanford University haben beispielsweise gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig in der Natur spazieren gehen, weniger negative Gedanken und geringere Stresslevel haben als solche, die sich ausschließlich in urbanen Umgebungen aufhalten. Die Kombination aus Bewegung und Natur entfaltet also eine doppelte Wirkung: Einerseits werden stressbedingte Prozesse im Gehirn reduziert, andererseits wird die Aufnahmefähigkeit für positive Veränderungen erhöht.

Bewegung hat zudem einen direkten Einfluss auf das Nervensystem. Beim Gehen wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, das für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Dies schafft eine optimale Basis für die Arbeit an persönlichen Themen, da der Klient in einem entspannten Zustand offener für neue Einsichten und Perspektiven ist.

"Walk and Talk" Coaching eignet sich für eine Vielzahl von Menschen. Insbesondere Klienten, die Schwierigkeiten haben, sich in einem klassischen Coaching-Setting zu öffnen, profitieren von der entspannten und informellen Atmosphäre eines Spaziergangs. Auch Menschen, die viel Zeit in Büros verbringen und den Kontakt zur Natur suchen, finden hier eine willkommene Abwechslung.

Darüber hinaus ist diese Methode ideal für Menschen, die an Stress, Ängsten oder leichten Depressionen leiden. Die Bewegung an der frischen Luft hat eine nachweislich positive Wirkung auf das psychische Wohlbefinden und kann dazu beitragen, dass sich Klienten schneller wohler fühlen. Auch für Führungskräfte, die nach Wegen suchen, ihre beruflichen Herausforderungen effektiver zu bewältigen, bietet "Walk and Talk" eine ausgezeichnete Möglichkeit, neue Perspektiven zu gewinnen.

Typische Personengruppen:

• Führungskräfte
• Selbständige
• und andere Dauerleistende

1. Stressabbau und Entspannung
   Die Kombination von Bewegung und Coaching reduziert nachweislich Stress und fördert das Wohlbefinden.
    
2. Kreativität steigern
   Gehen fördert kreatives Denken und kann helfen, neue Ideen und Lösungsansätze zu entwickeln.
    
3. Bessere Kommunikation
   Die entspannte Atmosphäre beim Gehen ermöglicht oft tiefere und offenere Gespräche als ein klassisches Coaching im Büro.
    
4. Ganzheitlicher Ansatz
   "Walk and Talk" verbindet körperliche Bewegung mit mentaler Reflexion und spricht damit Körper und Geist gleichermaßen an.
    
5. Flexibilität
   Coaching im Freien bietet eine flexible Umgebung, die den individuellen Bedürfnissen des Klienten angepasst werden kann.

Viele Klienten berichten, dass sie sich während eines "Walk and Talk" Coachings freier und weniger gehemmt fühlen als in einem traditionellen Coaching-Setting. Die Bewegung und die Natur tragen dazu bei, dass Gespräche natürlicher fließen und oft tiefere Einsichten entstehen. Auch Coaches schätzen die Möglichkeit, in einer dynamischen Umgebung zu arbeiten, die nicht nur den Klienten, sondern auch ihnen selbst neue Energie gibt.

Ein Beispiel: Sabine, eine Klientin, die beruflich stark eingebunden ist, berichtet, dass sie sich nach mehreren "Walk and Talk" Sessions entspannter und klarer in ihren Entscheidungen fühlte. Die Bewegung half ihr, ihre Gedanken zu ordnen, während die Gespräche mit ihrem Coach ihr neue Perspektiven öffnete

Wenn Sie neugierig geworden sind und "Walk and Talk" Coaching einmal ausprobieren möchten, gibt es ein paar Dinge zu beachten. Zunächst sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Coach diese Methode anbietet und über die entsprechenden Erfahrungen verfügt. Es ist wichtig, dass der Coach die Dynamik eines Gesprächs während der Bewegung versteht und in der Lage ist, die Umgebung optimal in den Coaching-Prozess einzubeziehen.

Wählen Sie für Ihre erste Session eine Umgebung, in der Sie sich wohl fühlen. Ein ruhiger Park oder ein Waldweg sind ideal, um ohne Ablenkungen an Ihren Themen zu arbeiten. Ziehen Sie bequeme Kleidung und festes Schuhwerk an, damit Sie sich voll und ganz auf das Coaching konzentrieren können.

Jetzt Uwe Fischer kennenlernen 

"Walk and Talk" Coaching bietet eine erfrischende Alternative zu traditionellen Coaching-Methoden. Es kombiniert die Vorteile von Bewegung, Natur und persönlichem Coaching auf eine Weise, die sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Die Methode eignet sich besonders für Menschen, die sich in einem starren Bürosetting unwohl fühlen oder nach neuen Wegen suchen, ihre persönliche Entwicklung voranzutreiben.

Die positiven Effekte von Bewegung und Natur, kombiniert mit den gezielten Fragen eines erfahrenen Coaches, können helfen, Stress abzubauen, Kreativität zu fördern und neue Perspektiven zu gewinnen. Wenn Sie bereit sind, den nächsten Schritt zu machen und Ihre persönlichen Ziele im wahrsten Sinne des Wortes in Bewegung zu setzen, könnte "Walk and Talk" genau das Richtige für Sie sein.

Probieren Sie es aus und entdecken Sie, wie ein Spaziergang Ihr Coaching-Erlebnis verändern kann – Schritt für Schritt zu mehr Klarheit, Entspannung und Erfolg.